Exemple de menu du regime dash

Le r?gime DASH (approches di?t?tiques pour arr?ter l`hypertension) ou en fran?ais (l`approche di?t?tique pour stopper l`hypertension) est un r?gime qui ? ?t? divulgu? par l`Institut de la sant? des Etats-Unis. Cependant, les participants au r?gime DASH ont eu le plus grand effet d`abaisser leur hypertension art?rielle. Hg pour systolique et diastolique, compar? au r?gime de contr?le. La recherche ?pid?miologique contemporaine avait conclu que les sch?mas alimentaires avec des apports ?lev?s de certains min?raux et fibres ?taient associ?s ? de faibles pressions sanguines. Dans les sujets avec et sans hypertension art?rielle, le r?gime de combinaison r?duit efficacement la pression art?rielle plus que le r?gime de fruits et l?gumes ou le r?gime de contr?le a fait. National Heart, Lung et Blood Institute (une partie des instituts nationaux de la sant? (NIH), un organisme du minist?re des ?tats-Unis de la sant? et des services humains) pour pr?venir et contr?ler l`hypertension. Au cours de l`?tude, les participants sont rest?s au m?me poids. L`une des caract?ristiques uniques de l`?tude DASH a ?t? que les habitudes alimentaires plut?t que les nutriments simples ont ?t? test?s. Le plan de consommation DASH a une limite de sodium soit 2 300 mg ou 1 500 mg par jour. Le plan de manger DASH est juste un ?l?ment cl? d`un mode de vie en sant? du c?ur, et de le combiner avec d`autres changements de style de vie tels que l`activit? physique peut vous aider ? contr?ler votre pression art?rielle et le LDL-cholest?rol pour la vie. Les chercheurs ?taient int?ress?s ? d?terminer les effets de la r?duction du sodium lorsqu`ils sont combin?s avec le r?gime DASH ainsi que les effets du r?gime DASH quand ? trois niveaux d`absorption de sodium. Apr?s avoir ?t? assign? ? l`un de ces deux r?gimes, les participants ont re?u des r?gimes qui diff?raient par 3 niveaux distincts de teneur en sodium, correspondant ? 3 000 mg, 2 400 mg ou 1 500 mg/jour (plus ?lev?, interm?diaire ou inf?rieur), dans l`ordre al?atoire, pendant 30 jours cons?cutifs chacun. Le r?sultat secondaire est la pression art?rielle diastolique.

Comprendre le plan de consommation DASH vous aidera ? commencer et ? suivre ce plan pour la vie. Au cours de la phase de deux semaines, tous les participants ont mang? le r?gime de contr?le du sodium ?lev?. Les pressions sanguines et les ?chantillons d`urine ont ?t? recueillis ? nouveau pendant ce temps ainsi que des sympt?mes et des questionnaires de rappel d`activit? physique. Vous can ensuite r?aliser toutes les recettes r?gime DASH que vous souhaitez avec ces informations! Le mod?le alimentaire DASH est ajust? en fonction de l`apport calorique quotidien variant de 1 600 ? 3 100 calories alimentaires.

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